筋肉をつけたいからといって、毎日おなじ部位をトレーニングしてはいけません。 筋力トレーニングを行うと、筋肉組織はダメージを受け、一時的に筋力は低下します。 しかし、休息を取ることによって、筋肉は強くなっていくのです。 これを超過回復と呼び、筋力トレーニングを行う際には是非知っておきたい事柄です。
オーバートレーニング
筋肉に十分な休息を与えず、無理をしてトレーニングを続けていると、オーバートレーニングといわれる状態に陥ります。 こうなると、集中力や、やる気が損なわれ、体調をくずしても、なかなか回復しなくなってきます。