反動を使って行う
重い重量のダンベルや、少しでも回数をこなそうと考えて、反動を使ってトレーニングをしている方もいらっしゃいますが、安全のためにも、トレーニング効果を高めるためにも反動はつかわないようにしましょう。 その他バランスを崩しているのに無理やり挙上したりするのも危険です。
器具を乱雑に扱う
ダンベルプレートを、ベンチの上に置きっぱなしにしたり、ラックに戻す際に疲れているからといって、乱暴に置いたり、バーベルのプレートを片方だけ先にはずしたり、プレート２，３枚を一気にはずしたり、カラーを取り付けなかったりするのは怪我のもとです。 注意しましょう。